• Báo chí nói về Bstyle
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
  • Giới thiệu
  • Home
  • Liên hệ
  • Quảng cáo
  • Tuyển dụng
Thứ Tư, Tháng Hai 1, 2023
Bstyle.vn
  • TRANG CHỦ
  • KINH DOANH
    • All
    • Bán hàng
    • Khởi nghiệp
    • Làm giàu
    • Luật kinh doanh
    • Pr- Marketing
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Văn hóa kinh doanh
    • Ý tưởng kinh doanh
    influencer là gì

    Influencer là gì? 3 nhóm Influencer phổ biến hiện nay

    ship cod

    Ship COD là gì? Hướng dẫn Ship COD

    Tầm nhìn và sứ mệnh

    Tầm nhìn & Sứ mệnh của công ty

    Business Model Canvas

    Business Model Canvas là gì? 9 thành tố trong mô hình kinh doanh Canvas

    IPO là gì

    IPO là gì? Điều kiện để IPO trên sàn chứng khoán Việt Nam

    Văn phòng ảo

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ văn phòng ảo tại Hồ Chí Minh

    Kinh doanh là gì

    Kinh doanh là gì? Phân loại ngành kinh doanh

    CFO là gì

    Giám đốc tài chính / Chief Financial Officer (CFO) là gì?

    CEO là gì

    CEO là gì? 10 CEO nổi tiếng nhất thế giới

    • Khởi nghiệp
    • Ý tưởng kinh doanh
    • Pr- Marketing
    • Bán hàng
    • Luật kinh doanh
    • Kế hoạch & chiến lược
    • Văn hóa kinh doanh
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Làm giàu
  • TÀI CHÍNH
    • All
    • Ngân hàng
    • Tài chính cá nhân
    • Tài chính doanh nghiệp
    Cách xóa nợ xấu CIC đơn giản nhất - Cập nhật 2021

    Cách xóa nợ xấu CIC đơn giản nhất – Cập nhật 2021

    Vay tiền online

    Những lưu ý quan trọng khi vay tiền online bằng CMND

    Giờ làm việc ngân hàng Agribank

    Giờ làm việc ngân hàng Agribank? Agribank có làm việc thứ 7 không?

    Ngân hàng HDbank

    Ngân hàng HDbank là ngân hàng gì? Thuộc tập đoàn nào? Nhà Nước hay Tư Nhân ?

    Vay tín chấp là gì

    Vay tín chấp là gì? Các hình thức vay tín chấp mới nhất 2020

    Phí chuyển tiền techcombank

    Cập nhật phí chuyển tiền ngân hàng Techcombank mới nhất 2020

    Thẻ mastercard

    Thẻ Mastercard là gì? Nên làm thẻ visa hay thẻ mastercard?

    Vay tín chấp techcombank

    Các sản phẩm vay tín chấp Techcombank mới nhất 2020

    Thẻ ghi nợ là gì

    Thẻ ghi nợ là gì? So sánh thẻ ghi nợ và thẻ tín dụng

    • Tài chính cá nhân
    • Tài chính doanh nghiệp
    • Bảo hiểm
    • Ngân hàng
    • Tiền điện tử
  • NHÀ ĐẤT
    • All
    • Kiến thức
    tòa nhà cao nhất việt nam

    Top 11 tòa nhà cao nhất Việt Nam tính đến năm 2019

    Dự án Tân Phước Khánh Village

    Tân Phước Khánh Village – Dự án đất nền Tân Uyên Bình Dương

    NovaWorld Phan Thiết

    NovaWorld Phan Thiết – Bất động sản nghỉ dưỡng HOT 2019

    Aqua City Novaland là thiên đường để sống

    Công ty bất động sản Express phân phối chính thức F1 Aqua City Novaland

    Grand Marina là dự án lớn và là nơi sống lý tưởng cho mọi người

    Công ty bất động sản Express phân phối chính thức F1 Grand Marina Saigon

    website ban batdongsan

    Top 10 Website mua bán nhà đất uy tín tại Việt Nam

    Opal Skyline trở thành tâm điểm tại thị trường

    Opal Skyline trở thành tâm điểm tại thị trường căn hộ Bình Dương

    quy hoạch 1/2000 là gì

    Quy hoạch 1/2000 là gì? Có nên mua đất quy hoạch 1/2000 không?

    đất thổ cư là gì

    Đất thổ cư là gì? Một số kinh nghiệm để tránh rủi ro khi mua đất thổ cư

    • Kiến thức
    • Dự án
  • CHỨNG KHOÁN
    • All
    • Kiến thức
    • Thị trường
    Chứng khoán phái sinh là gì

    Chứng khoán phái sinh là gì? Ưu nhược điểm khi đầu tư phái sinh

    ROE là gì

    Tỉ suất lợi nhuận trên vốn chủ sở hữu / Return On Equity (ROE)

    Margin là gì

    Giao dịch ký quỹ/ Margin là gì trong đầu tư chứng khoán?

    Chỉ số EPS là gì

    Lãi cơ bản trên cổ phiếu / Earning Per Share – EPS) là gì?

    Trái phiếu là gì

    Trái phiếu là gì? Phân biệt trái phiếu và cổ phiếu

    Cổ phiếu là gì

    Cổ phiếu là gì? Nhà đầu tư kiếm tiền từ cổ phiếu như thế nào?

    sàn UPCoM là gì

    Sàn UPCoM là gì? Cách thức giao dịch trên sàn UpCoM

    hoc forex vnreabates 2

    Khóa học phân tích kỹ thuật chứng khoán và Forex – Học cách đầu tư như các shark trên thị trường tài chính

    Thị trường chứng khoán

    Mạng xã hội là con dao 2 lưỡi với thị trường chứng khoán

    • Kiến thức
    • Thị trường
  • DOANH NHÂN
    • All
    • Câu chuyện doanh nhân
    • Doanh nhân thế giới
    • Doanh nhân Việt Nam
    Shark Đặng Hồng Anh

    Tiểu sử Shark Đặng Hồng Anh

    shark nguyễn thanh việt

    Shark Việt – Tiểu sử và các thương vụ khủng của CEO tập đoàn Intracom

    Richard Branson

    Tiểu sử Richard Branson – Nhà sáng lập Virgin Group

    Tiểu sử Shark Phú – Sự nghiệp và thành tựu của “Trùm cuối” tập đoàn SUNHOUSE

    shark linh là ai

    Shark Linh là ai? Tiểu sử người phụ nữ đầy quyền lực Shark Thái Vân Linh

    tiểu sử phạm nhật vượng

    Tỷ phú Phạm Nhật Vượng – Người đàn ông giàu Nhất Việt Nam là ai?

    George Soros

    George Soros là ai? Xem chi tiết tiểu sử của George Soros

    elon musk

    “Quái vật” công nghệ và mục tiêu giải cứu sự diệt chủng – Elon Musk là ai?

    Mark Zuckerberg

    Tiểu sử Mark Zuckerberg

    • Doanh nhân Việt Nam
    • Doanh nhân thế giới
    • Câu chuyện doanh nhân
  • TOP THƯƠNG HIỆU
    dịch vụ vệ sinh nhà xưởng

    TOP 10 Dịch vụ vệ sinh nhà xưởng uy tín & chuyên nghiệp tại TP.HCM

    chuyển nhà trọn gói tphcm

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ chuyển văn phòng trọn gói tại Tp.HCM

    Diệt côn trùng

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ diệt côn trùng tại TP.HCM

    vận chuyển hàng hóa bắc nam

    TOP 10 công ty vận chuyển hàng hóa Bắc Nam uy tín

    sửa bếp từ

    Top 5 công ty sửa bếp từ tại nhà ở Hà Nội uy tín

    dịch vụ chuyển nhà trọn gói tại tphcm

    Top 10 dịch vụ chuyển nhà trọn gói tốt nhất tại Tp.HCM

    Dịch vụ viết bài chuẩn SEO

    Top 10 dịch vụ viết bài chuẩn SEO uy tín cập nhật năm 2019

    dịch vụ vệ sinh nha o

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ vệ sinh nhà ở chuyên nghiệp tại HCM

    dịch vụ vệ sinh văn phòng

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ vệ sinh văn phòng tại HCM

  • SÁCH HAY
    Người giàu có nhất thành babylon

    8 bài học từ cuốn sách “Người giàu có nhất thành Babylon”

    Sách khởi nghiệp

    10 cuốn sách hay nhất nên đọc trước khi khởi nghiệp

    Sách kinh doanh hay

    Tổng hợp 31 cuốn sách kinh doanh hay giúp bạn thành công

    sách kinh tế

    10 cuốn sách kinh tế cực hay dân kinh tế phải đọc ít nhất 1 lần

    Lợi ích của việc đọc sách

    8 lợi ích không ngờ của việc đọc sách mỗi ngày

    Sách tâm lý học

    15 cuốn sách tâm lý học giúp bạn làm chủ cuộc đời

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • KINH DOANH
    • All
    • Bán hàng
    • Khởi nghiệp
    • Làm giàu
    • Luật kinh doanh
    • Pr- Marketing
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Văn hóa kinh doanh
    • Ý tưởng kinh doanh
    influencer là gì

    Influencer là gì? 3 nhóm Influencer phổ biến hiện nay

    ship cod

    Ship COD là gì? Hướng dẫn Ship COD

    Tầm nhìn và sứ mệnh

    Tầm nhìn & Sứ mệnh của công ty

    Business Model Canvas

    Business Model Canvas là gì? 9 thành tố trong mô hình kinh doanh Canvas

    IPO là gì

    IPO là gì? Điều kiện để IPO trên sàn chứng khoán Việt Nam

    Văn phòng ảo

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ văn phòng ảo tại Hồ Chí Minh

    Kinh doanh là gì

    Kinh doanh là gì? Phân loại ngành kinh doanh

    CFO là gì

    Giám đốc tài chính / Chief Financial Officer (CFO) là gì?

    CEO là gì

    CEO là gì? 10 CEO nổi tiếng nhất thế giới

    • Khởi nghiệp
    • Ý tưởng kinh doanh
    • Pr- Marketing
    • Bán hàng
    • Luật kinh doanh
    • Kế hoạch & chiến lược
    • Văn hóa kinh doanh
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Làm giàu
  • TÀI CHÍNH
    • All
    • Ngân hàng
    • Tài chính cá nhân
    • Tài chính doanh nghiệp
    Cách xóa nợ xấu CIC đơn giản nhất - Cập nhật 2021

    Cách xóa nợ xấu CIC đơn giản nhất – Cập nhật 2021

    Vay tiền online

    Những lưu ý quan trọng khi vay tiền online bằng CMND

    Giờ làm việc ngân hàng Agribank

    Giờ làm việc ngân hàng Agribank? Agribank có làm việc thứ 7 không?

    Ngân hàng HDbank

    Ngân hàng HDbank là ngân hàng gì? Thuộc tập đoàn nào? Nhà Nước hay Tư Nhân ?

    Vay tín chấp là gì

    Vay tín chấp là gì? Các hình thức vay tín chấp mới nhất 2020

    Phí chuyển tiền techcombank

    Cập nhật phí chuyển tiền ngân hàng Techcombank mới nhất 2020

    Thẻ mastercard

    Thẻ Mastercard là gì? Nên làm thẻ visa hay thẻ mastercard?

    Vay tín chấp techcombank

    Các sản phẩm vay tín chấp Techcombank mới nhất 2020

    Thẻ ghi nợ là gì

    Thẻ ghi nợ là gì? So sánh thẻ ghi nợ và thẻ tín dụng

    • Tài chính cá nhân
    • Tài chính doanh nghiệp
    • Bảo hiểm
    • Ngân hàng
    • Tiền điện tử
  • NHÀ ĐẤT
    • All
    • Kiến thức
    tòa nhà cao nhất việt nam

    Top 11 tòa nhà cao nhất Việt Nam tính đến năm 2019

    Dự án Tân Phước Khánh Village

    Tân Phước Khánh Village – Dự án đất nền Tân Uyên Bình Dương

    NovaWorld Phan Thiết

    NovaWorld Phan Thiết – Bất động sản nghỉ dưỡng HOT 2019

    Aqua City Novaland là thiên đường để sống

    Công ty bất động sản Express phân phối chính thức F1 Aqua City Novaland

    Grand Marina là dự án lớn và là nơi sống lý tưởng cho mọi người

    Công ty bất động sản Express phân phối chính thức F1 Grand Marina Saigon

    website ban batdongsan

    Top 10 Website mua bán nhà đất uy tín tại Việt Nam

    Opal Skyline trở thành tâm điểm tại thị trường

    Opal Skyline trở thành tâm điểm tại thị trường căn hộ Bình Dương

    quy hoạch 1/2000 là gì

    Quy hoạch 1/2000 là gì? Có nên mua đất quy hoạch 1/2000 không?

    đất thổ cư là gì

    Đất thổ cư là gì? Một số kinh nghiệm để tránh rủi ro khi mua đất thổ cư

    • Kiến thức
    • Dự án
  • CHỨNG KHOÁN
    • All
    • Kiến thức
    • Thị trường
    Chứng khoán phái sinh là gì

    Chứng khoán phái sinh là gì? Ưu nhược điểm khi đầu tư phái sinh

    ROE là gì

    Tỉ suất lợi nhuận trên vốn chủ sở hữu / Return On Equity (ROE)

    Margin là gì

    Giao dịch ký quỹ/ Margin là gì trong đầu tư chứng khoán?

    Chỉ số EPS là gì

    Lãi cơ bản trên cổ phiếu / Earning Per Share – EPS) là gì?

    Trái phiếu là gì

    Trái phiếu là gì? Phân biệt trái phiếu và cổ phiếu

    Cổ phiếu là gì

    Cổ phiếu là gì? Nhà đầu tư kiếm tiền từ cổ phiếu như thế nào?

    sàn UPCoM là gì

    Sàn UPCoM là gì? Cách thức giao dịch trên sàn UpCoM

    hoc forex vnreabates 2

    Khóa học phân tích kỹ thuật chứng khoán và Forex – Học cách đầu tư như các shark trên thị trường tài chính

    Thị trường chứng khoán

    Mạng xã hội là con dao 2 lưỡi với thị trường chứng khoán

    • Kiến thức
    • Thị trường
  • DOANH NHÂN
    • All
    • Câu chuyện doanh nhân
    • Doanh nhân thế giới
    • Doanh nhân Việt Nam
    Shark Đặng Hồng Anh

    Tiểu sử Shark Đặng Hồng Anh

    shark nguyễn thanh việt

    Shark Việt – Tiểu sử và các thương vụ khủng của CEO tập đoàn Intracom

    Richard Branson

    Tiểu sử Richard Branson – Nhà sáng lập Virgin Group

    Tiểu sử Shark Phú – Sự nghiệp và thành tựu của “Trùm cuối” tập đoàn SUNHOUSE

    shark linh là ai

    Shark Linh là ai? Tiểu sử người phụ nữ đầy quyền lực Shark Thái Vân Linh

    tiểu sử phạm nhật vượng

    Tỷ phú Phạm Nhật Vượng – Người đàn ông giàu Nhất Việt Nam là ai?

    George Soros

    George Soros là ai? Xem chi tiết tiểu sử của George Soros

    elon musk

    “Quái vật” công nghệ và mục tiêu giải cứu sự diệt chủng – Elon Musk là ai?

    Mark Zuckerberg

    Tiểu sử Mark Zuckerberg

    • Doanh nhân Việt Nam
    • Doanh nhân thế giới
    • Câu chuyện doanh nhân
  • TOP THƯƠNG HIỆU
    dịch vụ vệ sinh nhà xưởng

    TOP 10 Dịch vụ vệ sinh nhà xưởng uy tín & chuyên nghiệp tại TP.HCM

    chuyển nhà trọn gói tphcm

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ chuyển văn phòng trọn gói tại Tp.HCM

    Diệt côn trùng

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ diệt côn trùng tại TP.HCM

    vận chuyển hàng hóa bắc nam

    TOP 10 công ty vận chuyển hàng hóa Bắc Nam uy tín

    sửa bếp từ

    Top 5 công ty sửa bếp từ tại nhà ở Hà Nội uy tín

    dịch vụ chuyển nhà trọn gói tại tphcm

    Top 10 dịch vụ chuyển nhà trọn gói tốt nhất tại Tp.HCM

    Dịch vụ viết bài chuẩn SEO

    Top 10 dịch vụ viết bài chuẩn SEO uy tín cập nhật năm 2019

    dịch vụ vệ sinh nha o

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ vệ sinh nhà ở chuyên nghiệp tại HCM

    dịch vụ vệ sinh văn phòng

    TOP 10 công ty cung cấp dịch vụ vệ sinh văn phòng tại HCM

  • SÁCH HAY
    Người giàu có nhất thành babylon

    8 bài học từ cuốn sách “Người giàu có nhất thành Babylon”

    Sách khởi nghiệp

    10 cuốn sách hay nhất nên đọc trước khi khởi nghiệp

    Sách kinh doanh hay

    Tổng hợp 31 cuốn sách kinh doanh hay giúp bạn thành công

    sách kinh tế

    10 cuốn sách kinh tế cực hay dân kinh tế phải đọc ít nhất 1 lần

    Lợi ích của việc đọc sách

    8 lợi ích không ngờ của việc đọc sách mỗi ngày

    Sách tâm lý học

    15 cuốn sách tâm lý học giúp bạn làm chủ cuộc đời

No Result
View All Result
Bstyle.vn
No Result
View All Result
Home Tin tức

11 Cách tăng cường trí nhớ để có bộ não “bậc thầy”

BStylebyBStyle
6 Tháng Một, 2023
inTin tức
0
cách tăng cường trí nhớ

cách tăng cường trí nhớ

Share on FacebookShare on TwitterShare on PinterestShare on Linkedin

Nội Dung

  1. Tập trung vào những khung giờ vàng
  2. Cải thiện trí nhớ và tập trung bằng phương pháp trực quan
  3. Nghe nhạc
  4. Học một ngôn ngữ mới
  5. Tập dùng tay không thuận
  6. Ngủ đủ giấc
  7. Luyện vẽ
  8. Tư duy tích cực
  9. Thiền định
  10. Tập thể dục mỗi ngày
  11. Chế độ ăn giúp tăng cường trí nhớ

Sở hữu khả năng ghi nhớ siêu phàm là một lợi thế giúp công việc, học tập thuận lợi. Nhưng tuổi tác, stress và dinh dưỡng thiếu khoa học đang dần biến bạn thành “não cá vàng”. Bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, mất tập trung trong công việc, nói trước quên sau,… nhưng không biết làm thế nào để khắc phục? Cùng Bstyle.vn khám phá những cách tăng cường trí nhớ hiệu quả dưới đây ngay trong bài viết này nhé!

Tập trung vào những khung giờ vàng

Nếu con bạn đang trong mùa thi cử, áp lực trước hàng tá bài học thuộc lòng “khó nuốt”, học cả ngày cũng không vào. Chính là bạn chưa biết được các khung giờ vàng giúp trí não làm việc hết công suất của nó. Mỗi người đều có 24h giống nhau, nhưng mỗi người chúng ta lại có các nhịp sinh học ngắn – là những khoảng thời gian khác nhau diễn ra từ 90-120 phút/chu kỳ. Điều này giúp lý giải tại sao bạn lại nhanh chóng cảm thấy uể oải trong công việc và xao nhãng trong giờ học chỉ sau 2 tiếng bắt đầu đầy hứng khởi. Nhịp sinh học ngắn cũng cho thấy năng lượng của bạn sẽ đạt đỉnh vào thời điểm nào, và sẽ bị tụt xuống đáy ngay sau đó.

khung giờ vàng làm việc
Hiểu được những khung giờ vàng làm việc của bản thân, bạn sẽ sử dụng thời gian của mình hiệu quả nhất

Điều cần làm chính là thực hành ghi lại tấm bản đồ nhịp sinh học cho riêng mình để biết được điểm bắt đầu và kết thúc của nguồn năng lượng là khi nào. Khoảng thời gian “vàng” là lúc bạn tỉnh táo nhất, sảng khoái nhất, và cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy sáng tạo. Hãy sử dụng những khoảng thời gian này cho những việc quan trọng và đòi hỏi tính sáng tạo nhất.

vay tiền nhanh
ADVERTISEMENT

Cải thiện trí nhớ và tập trung bằng phương pháp trực quan

Một trong những thói quen tốt giúp bạn ghi nhớ lâu mọi việc chính là tương tác bằng các hình ảnh trực quan như: tưởng tượng, hình vẽ, biểu đồ, sơ đồ tư duy… Những điều quan trọng hơn thì bạn hãy highlight nó.

Giả sử bạn đang cố nhớ hết danh sách việc cần làm trong ngày. Áp dụng ghi nhớ trực quan bằng cách đừng chỉ tập trung vào danh sách và các đầu việc. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong nhà, và các công việc bạn cần làm được đặt trong các phòng khác nhau. Như vậy, bạn chỉ cần nhìn một lượt ngôi nhà là có thể nhớ hết các công việc đó rồi.

cách tăng cường trí nhớ
Dùng hình ảnh trực quan giúp bạn dễ dàng liên tưởng đến những công việc cần làm

Nghe nhạc

Âm nhạc không chỉ làm xoa dịu tinh thần, giúp giải tỏa stress, mà còn là cách tăng cường trí nhớ hiệu quả. Nếu bạn yêu thích một bài hát nào đó vào và cố gắng nhớ giai điệu của nó.

Đặc biệt, nếu bạn đang học ngoại ngữ kết hợp với việc thuộc bài hát nước ngoài nào đó thì sẽ nâng cao khả năng ghi nhớ và sáng tạo bất ngờ đấy!

cách tăng cường trí nhớ bằng âm nhạc
Âm nhạc có thể mang lại hiệu suất công việc tốt hơn

Học một ngôn ngữ mới

Chắc chắn bạn sẽ không mấy hài lòng khi phải bỏ ra thời gian cho việc học một ngôn ngữ mới chỉ để cải thiện bộ não. Nhưng bạn sẽ phải ngạc nhiên về kết quả thu về, các kiến thức cơ bản về ngôn ngữ đã được chứng minh có tác động tích cực đến trí não. Thậm chí bạn không cần phải thông thạp, chỉ cần học những cấu trúc và từ ngữ đơn giản nhất thôi cũng giúp cải thiện “não cá vàng” của mình. Sau cùng, không chỉ mục đích chính đã đạt được, bạn còn có thêm kha khá vốn từ khi đi du lịch, giao tiếp, thậm chí sẵn sàng cho cơ hội thăng tiến trong công việc.

Tập dùng tay không thuận

Một cách nghe có vẻ hơi nghịch lý nhưng đó lại là sự thật. Bạn hãy thử dùng tay không thuận để ăn hoặc vệ sinh cá nhân xem. Việc dùng tay không được thuận sẽ đòi hỏi một sự tập trung tương đối cao độ và đây cũng là cách tạo cơ hội để trí não bộ được vận động nhiều hơn.

Ngủ đủ giấc

Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời gian đi nghỉ ngơi là lúc tốt nhất để tái tạo năng lượng cho cơ thể và giúp bạn nhờ nhiều thông tin hơn vào sáng hôm sau. Thời gian đi ngủ là lúc thông tin được đưa vào bộ nhớ dài hạn. Nếu bạn thức quá khuya, não của bạn sẽ không làm được điều này.

Các nghiên cứu khác cũng cho thấy ở người lớn từ 65 tuổi trở lên, ngủ trưa một giờ đồng hồ cải thiện hiệu quả của các bài kiểm tra nhận thức so với những người không ngủ trưa.

Luyện vẽ

Một cuộc nghiên cứu về tác động tích cực của việc vẽ vời đối với khả năng ghi nhớ đã được các nhà khoa học tiến hành như sau. Họ giao nhiệm vụ ngồi vẽ trong khi lắng nghe một tin nhắn điện thoại nhàm chán có khả năng ghi nhớ nội dung tin nhắn đó tốt hơn người chỉ ngồi nghe mà không làm gì cả.

nâng cấp trí nhớ
nâng cấp trí nhớ bằng cách học vẽ

Tư duy tích cực

Để có tinh thần thoải mài trong khi làm việc, học tập, bạn nên tập suy nghĩ tích cực, lạc quan trong mọi việc. Hãy suy nghĩ thật đại lượng cho bản thân và nhìn đời bằng con mắt yêu thương sẽ làm mạnh thêm trí nhớ của bạn.

Thiền định

Khi công việc, học tập gặp nhiều bế tắt, căng thẳng, suy nghĩ nhiều sẽ làm cho thể trạng, tinh thần và cả trí nhớ giảm sút.

nâng cấp trí nhớ
Thiền là cách tốt nhất giúp bạn cân bằng mọi thứ trong cuộc sống

Thiền định đã được chứng minh là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn tăng cường tập trung và khả năng chú ý, cải thiện tâm trạng và trí nhớ. Nếu bạn có thể dành 10 -30 phút thiền định mỗi ngày sẽ giúp bạn tiến từng bước nhỏ trong quá trình rèn luyện khả năng ghi nhớ vượt trội chỉ trong thời gian ngắn.

Tập thể dục mỗi ngày

Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ là cách tăng chức năng ghi nhớ hiệu quả. Cụ thể, họ đã thực hiện một nghiên cứu với các chú chuột. Kết quả cho thấy khi chạy chúng sản sinh ra một loại protein gọi là cathepsin B, là nguyên liệu cho quá trình phát triển của các nơ-ron thần kinh.

làm cách nào để tăng cường khả năng ghi nhớ
Vận động vừa phải, thường xuyên là bí quyết của một sức khỏe vàng và trí nhớ “siêu phàm”

Ngoài những cách tăng cường trí nhớ trên, bạn cũng có thể vận dụng khả năng ghi nhớ nội dung tốt hơn bằng cách cô đọng bài học, mô tả lại chúng bằng từ ngữ vắn tắt, hay tạo dàn bài, dùng thẻ nhắc nhở….

Chế độ ăn giúp tăng cường trí nhớ

Khả năng ghi nhớ của một người còn bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Để nâng cấp trí não hiệu quả, dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn của mình.

Quả óc chó

Các kết quả nghiên cứu cho thấy chất chống ô xy hóa trong quả óc chó có khả năng giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Vì thế, đừng quên bổ sung loại thực phẩm này để tăng cường trí nhớ của mình nhé!

ăn gì để tăng cường trí nhớ
Quả óc chó – Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Cá hồi

Không chỉ có quả óc chó, cá cũng là thực phẩm rất tốt cho bộ não của bạn. Các loại cá như cá hồi có nhiều axit béo omega-3, giúp các tế bào não luôn khỏe mạnh và ở trạng thái vui vẻ.

ăn gì để tăng cường trí nhớ
Cá hội chứa nhiều Omega3 rất có ích trong việc nâng cấp trí nhớ

Thực phẩm giàu vitamin D

Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin D rất tốt cho não bộ. Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc như: lòng đỏ trứng, dầu cá… Ngoài ra, để cải thiện chức năng của hệ thần kinh, các sĩ tử hoặc người lớn cũng cần bổ sung vitamin B có trong các thực phẩm như: ngũ cốc, gan, thịt nạc, ngũ cốc nguyên cám, rau màu xanh đậm. Tuy nhiên, cần cân nhắc một chế độ ăn giàu chất xơ và ít calo hơn nhé!

Nhóm chất đạm

Bên cạnh nhóm thực phẩm chứa tinh bột thì chất đạm cung cấp 15% năng lượng của cơ thể. Đạm có chức năng giúp tái tạo các tế bào, tạo ra chất dẫn truyền thần kinh, từ đó tăng cường hoạt động của trí não.

Để đảm dinh dưỡng cho cơ thể, học sinh đang trong mùa thi cử cần nạp đủ từ 80 – 90 gam đạm/ngày thông qua những thực phẩm như: Thịt, trứng, sữa,… Chú ý đảm bảo cân đối nguồn đạm từ động vật và thực vật.

Nhóm thực phẩm giàu chất khoáng

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải và dễ buồn ngủ, thiếu tập trung chính là thiếu các khoáng chất như sắt, iot…

Có nhiều nguồn dinh dưỡng giúp bạn nhanh chóng bổ sung lượng sắt. Điển hình như: các loại rong biển, tảo biển, các loại đậu. Nguồn sắt từ động vật như: gan động vật; hoặc từ trái cây như: cam, buởi, đu đủ, dưa hấu…

Đối với Iot, bạn có thể nạp vào từ các loại cá biển, rong biển, tảo biển, hải sản… Đây cũng là những thực phẩm quý giá giúp tăng cường trí nhớ cho mùa thi. Thiếu Iot có thể làm giảm khả năng sáng tạo, tiếp thu kém, suy giảm trí nhớ…

Uống cà phê

Đối với một người có thể trạng bình thường thì cà phê là một loại thức uống giúp cải thiện trí nhớ đáng kể hơn bạn nghĩ, miễn là bạn dùng cafe một cách có kiểm soát. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất caffeine giúp tăng cường quá trình củng cố trí nhớ (đặc biệt là quá trình giải mã hoặc lưu giữ thông tin).

uống cà phê cải thiện trí nhớ
Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống cà phê có khả năng nhớ tên của các đồng nghiệp tốt hơn

Điều bất ngờ chính là những người uống cà phê còn giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, các bệnh về thần kinh và tiểu đường loại 2.

Giảm tối thiểu lượng đường nạp vào cơ thể

Thực phẩm có hương vị thơm ngon càng kích thích vị giác và có thể khiến bạn nạp quá nhiều cùng một lúc. Tuy nhiên, những gia vị nêm nếm quá nhiều có thể đóng một vai trò tiềm tàng trong việc gây mất trí nhớ. Các nghiên cứu từ năm 2017 trên các cá thể động vật chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều đồ uống có đường có liên quan đến bệnh Alzheimer.

Bên cạnh đó, các loại nước ngọt, nước ép trái cây cũng là nguyên nhân khiến khối lượng não thấp. Tuy nhiên, vị ngọt tự nhiên từ trái cây là một nguồn bổ sung lành mạnh.

Không ăn quá nhiều calo

Cùng với việc giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng chế độ ăn nhiều calo có thể làm suy giảm trí nhớ và dẫn đến chứng béo phì. Hậu quả của chúng chính là gây ảnh hưởng đến trí nhớ, thậm chí viêm những bộ phận quan trọng của não.

Một nghiên cứu từ năm 2009 đã cho thấy phụ nữ ở độ tuổi trung bình 60,5 tuổi đã giảm 30% lượng calo đã có một sự cải thiện đáng kể về trí nhớ.

Trên đây là những bí quyết giúp bạn cải thiện trí nhớ để có được kết quả làm việc và học tập tốt nhất. Đừng quên thiết lập một chế độ cân bằng và kiên trì tập luyện nhé!

ShareTweetPinShare
BStyle

BStyle

Website cập nhật kiến thức & thông tin các lĩnh vực kinh tế, tài chính, đầu tư, kỹ năng, kinh nghiệp kinh doanh, quản trị, phát triển doanh nghiệp và sự nghiệp cá nhân. Mail: contact@bstyle.vn

Related Posts

Quản lý quán cafe

Kinh nghiệm quản lý quán cafe của những thương hiệu cafe lớn

by Nghiêm Liên
2023/02/01
0

Điều gì làm nên thành công của những chuỗi cửa hàng cafe và trà sữa nổi tiếng như The Coffee...

kích thước tivi

Kích thước tivi Samsung, LG, Sony, Panasonic, Sharp

by BStyle
2023/01/31
0

Trước đây việc có một chiếc tivi trong nhà được xem là khá xa xỉ. Bởi không phải gia đình...

mẫu cổng sắt đẹp

Tổng hợp mẫu cổng sắt đẹp

by BStyle
2023/01/31
0

Cổng nhà không chỉ có chức năng bảo vệ ngôi nhà, nó còn mang tính thẫm mỹ và hợp phong...

món ăn ngày Tết mang ý nghĩa may mắn

Điểm mặt những món ăn ngày Tết mang ý nghĩa may mắn ở một số quốc gia châu Á

by BStyle
2023/01/30
0

Nếu như ở Việt Nam, bánh chưng bánh dày ngày Tết tượng trưng cho sự quy tụ giữa trời và...

Định cư Candada

Định cư Canada 2019: 4 cách định cư tại Canada phổ biến nhất

by BStyle
2023/01/30
0

Bstyle.vn - Canada thu hút số lượng lớn người muốn định cư ở đất nước này hàng năm. Những người...

Du học Úc 2019

Du học Úc 2019: Những thông tin cần biết

by BStyle
2023/01/29
0

Úc (Australia) luôn là một trong những điểm đến du học được yêu thích nhất trên thế giới. Theo thống...

Load More
ADVERTISEMENT

Website cập nhật kiến thức & thông tin các lĩnh vực kinh tế, tài chính, đầu tư, kỹ năng, kinh nghiệp kinh doanh, quản trị, phát triển doanh nghiệp và sự nghiệp cá nhân.

Trang web đang hoạt động thử nghiệm chờ cấp phép từ BTTTT
Đối tác: Thành lập công ty trọn gói Luật Thành Công

HỢP TÁC TRUYỀN THÔNG – QC

Địa chỉ: 8J Trần Hữu Trang, Phú Nhuận, Tp. Hồ Chí Minh
Fanpage: www.facebook.com/www.bstyle.vn
Chịu trách nhiệm nội dung: Lê Văn Thiết

DMCA.com Protection Status Sitemap

  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
  • Quảng cáo
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ

© 2019 Bstyle.vn - Ghi rõ nguồn "Bstyle.vn" khi sử dụng lại thông tin từ trang này.

No Result
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • KINH DOANH
    • Khởi nghiệp
    • Ý tưởng kinh doanh
    • Pr- Marketing
    • Bán hàng
    • Luật kinh doanh
    • Kế hoạch & chiến lược
    • Văn hóa kinh doanh
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Làm giàu
  • TÀI CHÍNH
    • Tài chính cá nhân
    • Tài chính doanh nghiệp
    • Bảo hiểm
    • Ngân hàng
    • Tiền điện tử
  • NHÀ ĐẤT
    • Kiến thức
    • Dự án
  • CHỨNG KHOÁN
    • Kiến thức
    • Thị trường
  • DOANH NHÂN
    • Doanh nhân Việt Nam
    • Doanh nhân thế giới
    • Câu chuyện doanh nhân
  • TOP THƯƠNG HIỆU
  • SÁCH HAY

© 2019 Bstyle.vn - Ghi rõ nguồn "Bstyle.vn" khi sử dụng lại thông tin từ trang này.